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今日出伏,最“凶险”的30天来了!多地雨雨雨下午就到,河北未来三天…


今天(8月24日)出伏
长达40天的三伏正式结束!
俗话说:“三伏出,暑气消”一年中暑气最盛的日子终于结束了即将开启凉爽金秋随着“三伏天”的结束
我们即将迎来最“凶险”的30天多变的天气让秋老虎“咬人”更凶

为什么是

“最凶险的30天”


8月24日正式出伏了,但将迎来 “最凶险”的30天。此话怎讲?因为8月24日(出伏)到9月22日(秋分)这30天是一年中气温波动最大、最频繁的时候,也是一年中身体最脆弱的时候。有什么需要注意的呢?
老人们常说,“早上凉飕飕,中午热死牛”。在这段时间,一天中的气温跨度最大可能到10多度,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果?血压波动,心血管疾病爆
不少人认为,夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实,夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期!
心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

哪些疾病

最容易高发


1.心脑血管疾病
冷热交替,容易引起血压较大的波动,容易增加心脑血管疾病(如脑溢血等)的发作风险。尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群,需要多加注意。
2.中暑
一是天气热,人体水分流失较多。
二是人们在心理上容易“忽视”,认为不是炎炎夏天不会中暑。
三是早晚气温变化较大,部分人穿衣物较多,容易引起中暑。
3.过敏
这一季节是皮肤及呼吸道过敏的高发季节。
空气干燥,使得皮肤比较干燥敏感,更加容易对过敏物质产生过敏。
此外,空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加,容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。
4.感冒、肺炎
闷热的天气适宜细菌、病毒的繁殖以及冷热交替的环境,加上人体免疫系统在这段时间里比较“低迷”,容易引发感冒。
此外,肺炎也是这段时间的高发病之一。家长应及时给孩子接种流感疫苗。
5.咳嗽、扁桃体炎
空气比较干燥,使得嗓子及鼻子“发干”,容易引起干咳(一般痰比较少)。
此外,这段时间扁桃腺也最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎。
扁桃体炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等,多有因疼痛而无法吞咽的情况。


出伏后如何养生?

记住这6点!




01



吃得“润一点”


  • 多吃

出伏后,气候逐渐干燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。



  • 少吃
韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少,以免损伤脾胃。
  • 不乱补
天气逐渐凉爽,人的食欲也逐渐恢复,此时正是进补好时机。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主,注意荤素搭配,营养全面,切忌暴饮暴食。不能凡补必肉,不能以药代食,不能按自己口味长期专服某一种补品等

02



心情“好一点”




保持内心宁静、心情舒畅,切忌情绪大起大落,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋季锻炼,运动量不宜过大,尤其对中老年人来说,可选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、散步、八段锦等,以消解忧郁、惆怅等不良情绪。



初秋时节早晚温差大,不要太早晨练,避免受寒冷刺激,导致血压上升,从而增加脑血管意外的可能性。同时,要注意热身运动哦~




03

喝得“多一点”


预防秋燥最好的办法就是多喝水普通人每天喝水2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

此外,还可以多喝点茶,如荷叶茶、玫瑰花茶等,有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水,有助于润肺祛燥,还可以防止因秋燥引起的便秘。

04



睡得“早一点”




出伏后易秋乏,为缓解秋乏,需要睡得早一点,较之夏季增加1小时左右的睡眠,或通过午睡增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

05



穿得“暖一点”




及时增添衣服,早晚穿衣护好脖子、后背、脚部,这些部位血管丰富,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,有可能引发心脑血管疾病。虽然常说“春捂秋冻”,但中老年人早晚最好加一件长袖薄衣。


出伏后,尽量不要在夜晚睡觉时开空调,以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

06



通风“勤一点”




出伏后,气温逐渐下降,雨水逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,会在媒介物上繁殖。要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物取出挂在通风干燥的地方,注意保持一定间隔,也可用电熨斗熨烫,减少衣物上的水分。


保持室内通风的基础上,还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物,静心、安神、戒躁。

河北未来三天天气预报


河北省气象台
2024年8月24日11时发布天气预报↓↓↓今天下午到夜间,张家口南部、承德、唐山、秦皇岛、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、沧州、邢台西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨,雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气,其他地区多云间晴。最高气温,张家口北部、承德北部26~29℃,其他地区30~36℃。最低气温,张家口北部、承德北部、保定西北部11~19℃,其他地区20~27℃。

明天白天,全省多云转阴,张家口和保定、廊坊及以南地区雷阵雨或阵雨,其中保定、雄安新区、石家庄、邢台西部中雨局地大雨个别地点暴雨

明天夜间到26日,全省阴,张家口南部和保定、廊坊及以南地区中到大雨,其中保定南部、雄安新区、廊坊南部、石家庄、沧州、邢台北部、衡水部分地区暴雨局地大暴雨

26日夜间到27日,东部地区阴有雷阵雨或阵雨转晴,其他地区阴转晴。

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来源|河北新闻网综合自CCTV生活圈、河北日报微信、健康南昌、河北天气、此前报道‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍编辑|王家卓‍‍‍‍
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